【抜け毛】【不潔】への不安が、髪を失う原因に!?

皮脂を意識したスカルプ（頭皮）ケア商品がどんどん増え、頭皮から皮脂を根こそぎ取るような、テレビＣＭのビジュアルが印象に残っている人も多いでしょう。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”] うんうん、確かにそんな印象ありますね。 [/speech_bubble]　

その“常識”は正しいのでしょうか？　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]それ、正しいんでしょうか？  [/speech_bubble]　

脱毛症治療が専門の齊藤典充・横浜労災病院皮膚科部長に聞いてみました。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]先生教えてください。  [/speech_bubble]　

　◇「不潔なのは絶対嫌なので、シャンプーは１日３回」

　１日に何度も鏡を見て、髪の毛に触り、抜け毛がないか気にする。

最近、髪の毛を気にする若い男性が増えています。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]そんな頻繁に鏡は見ないかな？抜け毛はやっぱり気になりますが・・・。  [/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]あっ！若い男性か！それならあるかもな！ [/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]そもそも若くないしなわし・・・（笑）  [/speech_bubble]　

抜け毛や頭皮のかゆみを訴えて、外来を受診された人に話を聞いてみると「睡眠時間は１日３時間、食事は１食。」

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”] えぇっ！？1日3時間！？[/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]睡眠時間短っ！1日6時間は寝ないと持たないワシからすりゃあ考えられんがな！  [/speech_bubble]

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]これも年齢的なもんかしら・・・？  [/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]ていうか食事も1日1回だけ！？マジでか？  [/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]ワシは1日キッチリ3食！まぁ、昼寝は付いてないがな・・・(ノ∀`)タハー    [/speech_bubble]

「でもシャンプーは毎日しています」「シャンプーは１日に３回。絶対不潔にしたくないので」などという話がポロポロと出てきます。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]えぇっ！一日に三回もシャンプー！？そんなにするの！？  [/speech_bubble]

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]ワシは多くても1日1回だな～！  [/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]やっぱり、なるべく頭や髪の毛には優しくせんといかん気がしてな～。  [/speech_bubble] 

しかし、頭皮や髪の毛のトラブルには、睡眠や食生活など基本的な生活習慣の乱れが原因になっている例が少なくありません。

加えて、髪の洗いすぎなどが悪影響となっていることも多々あります。

　◇洗いすぎ、こすりすぎの洗髪は頭皮を傷つける

　シャンプーは、髪の毛の汚れを取るために使用します。

もちろん同時に頭皮も洗ってかまいません。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]うん、頭皮は優しく揉み込むように洗ってるよ 。 [/speech_bubble]　

しかし、必要以上に強くゴシゴシと頭皮をこするのは、「やりすぎ」です。

爪を立てて、あるいはブラシのようなものを使って髪を洗う人もいますが、おすすめできません。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”] あら？ブラシ良くないの！？ [/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”] うちにもドラッグストアで買ったブラシあるわ！ [/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”] まぁ、手で洗うことのほうが多いけど、だったらいっそブラシ止めるか・・・。 [/speech_bubble]　

頭皮は髪の毛を支える土台です。

その土台をこすって傷つけてしまうと髪の毛もダメージを受けます。

洗髪後、すぐに頭皮がヒリヒリするときは、洗いすぎの可能性があり、要注意です。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]洗髪後にヒリヒリするってことはないかな。   [/speech_bubble]

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]結構優しく洗ってるもんな指の腹で。  [/speech_bubble]

　それでも「髪の毛の根元に脂がたまっている」状態に抜け毛の不安を感じるという人は、頭の皮脂にも切な役割があることを理解してください。

頭皮、髪の毛は、皮脂に表面がコーティングされることで乾燥から守られています。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]  乾燥から守られている？[/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]  ってことは乾燥は良くないってことなんだな。[/speech_bubble]　

シャンプーでその脂を落としすぎると頭皮は乾燥して弱くなり、髪の毛も光沢が失われます。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]  なるほど、髪の毛の光沢が失われるのは嫌だなぁ・・・。[/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]  頭頂部の光沢は抑えてもらいたいもんだが・・・。[/speech_bubble]　

顔や手の乾燥肌とまったく同じ状態です。

そうして弱った頭皮を、さらに強くこすると、当然ダメージは追加されます。

フケに悩んでいた人が、調べてみたら髪の洗いすぎによる乾燥によって頭皮が荒れていたのが原因、という例もよく見られます。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]  へー！そんなこともあるんだ！？[/speech_bubble]　

　ＣＭのビジュアルに象徴されるように、毛穴に皮脂が残っていたら不潔と思う人は多いのでしょう。

ですが、皮脂は不要なものではなく、ある程度ないと支障をきたす必要なものです。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”] そうなんだね！そこは多少気にしてましたわ。 [/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]なんか毛穴のつまりが薄毛や抜け毛の原因に思ってたしさぁ。  [/speech_bubble]　

私の２世代くらい上の医師の中には、「髪の毛は週１回洗えば十分」という先生もいました。

時代が変わり、職場、学校でも臭いが気になる場面が多いですから、この意見をそのまま現代に当てはめるわけにはいかないでしょう。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]  うん、臭いはやっぱりきになるもんね。[/speech_bubble]　

頭皮の臭いは皮脂が酸化することや、頭皮の常在菌が排出する脂肪酸によって生じるとされています。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]  へー！頭皮の臭いは皮脂が酸化するのが原因なんだ？[/speech_bubble]　

頭皮に限らず皮膚を清潔に保つことは大事ですが、洗いすぎは頭皮と毛髪の健康に逆効果であるのは間違いありません。

　◇睡眠や食事、日常生活の乱れを軽視していませんか？

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”] 軽視してませんよ～！もういい歳ですし～。 [/speech_bubble]　

　そして生活習慣の乱れは、髪の毛の状態にそのまま影響します。

睡眠時間が短く、イライラすると肌荒れを起こしやすくなるように、皮膚の一部である頭皮や頭皮を土台にする髪の毛も同じように傷みます。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”] 睡眠時間は6時間確保してるけど、どうなんでしょうか？[/speech_bubble]　

食べ物との関連も密接です。

ファストフードに偏った食生活をしていると、髪の毛はざらついた手触りになっていくのが分かります。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”] てことはファストフードはあんま良くないってことかな？ [/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”] まぁ、週に一回食べるかどうかってとこだけど、どうなんだろ？ [/speech_bubble]　

　髪の毛の成分は、爪や皮膚と同じケラチンというたんぱく質です。

たんぱく質はアミノ酸から合成されますが、ケラチンを作るのに必要な酵素には亜鉛が含まれています。

さらにビタミンＢ群のビタミンＢ２、Ｂ６、ナイアシンなどはアミノ酸自体の合成に関わっています。

つまり髪の毛にも体の他の部分と同様、たんぱく質、炭水化物、脂質、各種のミネラルやビタミンなどすべての栄養素が必要なのです。

シャンプーやヘアケアにはたっぷり時間をかけるが、日々の食事は食べたり食べなかったり、バランスを欠いたメニューを続けているのでは、大事なことが抜け落ちています。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”] 髪の毛だけに『抜け落ちる』 ってかい？上手いな先生！（笑）[/speech_bubble]　

食事は、髪の毛の原料を取り入れているのだという視点も大切にしてください。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]  ふんふん、髪の毛の原料も取り入れるか～、なるほどな～。[/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]いや～！わかっちゃいるんだけどね～！  [/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]ついつい食べたいもん食べちゃうんだよな～！  [/speech_bubble]　

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”ryuutanicon.jpg” name=”ハゲ部部長（仮）”]  コッテリしたラーメンやめられんもんな～！[/speech_bubble]