『え？たった3分の頭皮マッサージで頭皮環境が良くなるの？』
『めっちゃ不器用なワシでもできるんかな・・・？』
step1【側頭部から頭頂部へ髪を引き上げる】
耳を手で覆うように側頭部に指を5本置いて、
頭頂部に向かって指の腹で頭皮を持ち上げるようにスライドし、
そのまま頭頂部で髪をギュッとつかんで5秒キープする。
これを3回繰り返す。
『ギュッとつかんでって そんな髪ないがな！（笑）』
『まぁ、とりあえず手のひらの腹で抑えればいいか。』
『こうかな！』
『おほー！』
『おうっ！』
『あー！上に引っ張られて気持ちいいなー！』
step2【側頭部から後頭部までをこぶしでほぐす】
こぶしをかるく握り、人差し指と中指の第二関節を側頭部に当てて、
グリグリと数回強めに押し回し、
そのまま後頭部に向かってまんべんなく押し回す。
これを3回繰り返す。
『これはわかりやすくていいな。』
『ってうわっ！』
『くーっ！』
『ゴリゴリやんか！！』
step3【親指の第二関節を使って頭頂部の中央へ頭皮を寄せる】
両手の指を頭頂部で交差させ、
両親指の第二関節を使い、頭皮を中央へ寄せ集めるようにかるく押しながらマッサージ。
頭頂部にハリがある場合は無理をせずゆっくりと。
これは10回繰り返す。
『なるほど！』
『イテテ』
『コレ結構くるな！地味に痛いわ』
step4【襟足の生え際を指圧しながら押し回す】
机やテーブルに肘をつき、こぶしを軽く握り、
人差し指と中指の第二関節を、襟足の生え際部分に当てる。
頭の重さを利用し、第二関節に押し付けるようにする。
気持ち良い強さで押し回す。
反対側も同様に行う。
これを3回繰り返す。
『これは自分の頭の重さ使うからか、結構くるね～！』
『あー！』
『気持ちいいわコレ！』
『ふぅ～～～っ！頭って結構こってんだなぁ！』
『いや～思ったよりカンタンにできるし、スッキリするし、良いもんだなぁ頭皮マッサージって！』
『これなら続けられそうだわ！』
『まぁ、ちょっと汗ばむけどね（笑）』
